Fiskepinneorama

God søndag morgen alle sammen!

Jeg sitter her med en litt lettere hodepine og drikker morgenkaffen. Ikke det at jeg drakk en dråpe alkohol i går kveld, men jeg var DJ på OMG!!. Det er ett homoevent som jeg er med på arrangere på Brighton. I går var det stor suksess! Kjempegøy at så mange tok turen innom.

Enda tidligere på kvelden lagde jeg hjemmelagde fiskepinner til meg og Luca. Inspo hentet i fra Fire stjernes middag, kleint? Ja, litt. Men noen ganger kan du finne noen morsomme gullkorn der som er virkelig gode.

Om jeg er stolt? Jepp! Det er jeg.

Og jo! Som dere kan se er jeg på Instagram! Følg meg :) Heter torarne_n

Jeg hadde egentlig planer om å løpe intervaler i dag, men jeg tror ikke det skjer. Tror heller det blir en lengre gåtur. Har blitt veldig glad i de fortiden. Gode for å holde aktivitetsnivået oppe.

Laurdagstrening

God morgen alle sammen! Jeg sitter her i skrivende stund nydusjet og nytrent. Har akkurat kommet tilbake fra lørdagstrening med Kamilla! Tenk, nå har jeg og Kamilla snart trent sammen i over ett og et halvt år. Det er helt sykt! Det har gått så fort og vi begge har blitt sååå mye sterkere. DET liker jeg. Det viktigste med trening er kanskje det å ha en treningspartner som motiverer deg og inspirerer deg til å komme deg videre. Der er Kamilla BEST.

Vi er best.

Legger også til ett lite bilde av meg gjør preachercurls, 30kg! Eller, det er vell litt mer, men vet ikke hva stange veier.

Nå gleder jeg meg bare til all maten jeg skal spise i dag, Kylling /m egg og grønnsaker. Seinere i kveld skal jeg og Luca lage laksetaco og Kamilla skal sende meg oppskrift på vaffler. GLEDER MEG.

I dag besto økten av bryst og armer.

Walking (treadmill):
0:10:00 || 1 km (+19 pts)

Barbell Bench Press:
95 kg x 3 reps (+87 pts)
95 kg x 3 reps (+87 pts)
95 kg x 3 reps (+87 pts)
95 kg x 3 reps (+87 pts)
95 kg x 3 reps (+87 pts)
95 kg x 3 reps (+87 pts)
72.5 kg x 15 reps (+97 pts)
72.5 kg x 15 reps (+97 pts)

Preacher Curl:
30 kg x 8 reps (+17 pts)
30 kg x 8 reps (+17 pts)

Triceps Pushdown:
35 kg x 12 reps (+13 pts)
35 kg x 12 reps (+13 pts)

Push-Up:
10 reps (+15 pts)
10 reps (+15 pts)
10 reps (+15 pts)
10 reps (+15 pts)

Plank:
30 sec (+10 pts)
30 sec (+10 pts)
30 sec (+10 pts)

Decline Barbell Bench Press:
70 kg x 7 reps (+57 pts)
70 kg x 7 reps (+57 pts)
70 kg x 6 reps (+54 pts)

Concentration Curls:
18 kg x 12 reps (+10 pts)
18 kg x 12 reps (+10 pts)
18 kg x 12 reps (+10 pts)
18 kg x 12 reps (+10 pts)

Dips – Triceps Version:
8 reps (+37 pts)
8 reps (+37 pts)
8 reps (+37 pts)

Østensjøsus

I går, etter styrketreningen som var ganske dårlig, så gikk jeg og Sofie en lengre tur. En tur jeg har tenkt på lenge at jeg skal ta. Å gå i fra meg, rundt Østensjøvannet og tilbake igjen. Det eneste jeg ikke visste var at det gikk rett opp en god stund i starten. Relativt slitsomt, men vi kom oss gjennom det. Jeg gikk egentlig med pulsklokka mi hele tia, men halveis gikk den tom for strøm, så ja. Ikke noe fult kart å se på.

Merker at styrketreningene mine er litt tunge fortiden. Spiser nok litt for lite. Men skal man bli litt tynnere til sommern, så er det nok det som må til!

Men, nå skal jeg stikke på SATS og ha en benøkt. Ha en fin fin dag!

Par10

Helgen er over og den har sett sånn ut. Sovet lite, festet og trent alt for mye. Ute både fredag og lørdag. Denne uken blir ikke bedre. Julebord både onsdag og torsdag, samt en tur til Tyskland neste lørdag. Skal prøve så godt jeg kan å få trent oppi alt dette.

Har forresten drevet med PHAT i en uke nå og syns det funker kjempebra! Skal komme tilbake til deg når jeg har gjort det litt lenger. Ser resultater allerede.

ACNE in my heart.

Etter å vært på jobb, skole og så møte gikk jeg en tur for å få meg litt julebordklær. Har jo blitt så stor gutt at jeg må nesten ha det nå. Det ble en fantatisk fin dress i fra Acne. Jeg er superfornøyd!

Nå har jeg akkurat kommet hjem fra trening med Maja, kjempedigg! Ingen hviledag i dag altså. Jeg gjør så mye i løpet av en dag. Stress. Jobb, skole, møte og trening. Skjønner ikke hvordan jeg får tid til alt noen ganger.

Dagens økt:

Foroverbøyd roing 6 x 3
65kg

Foroverbøyd roing 2×15
60kg

Rack chins 3 x 8-12
kropsvekt

Sitende roing 3×8-12  (i ustand)

Kroc rows 2×12-15
22kg

Nedtrekk med smalt grep 2×12-15
65kg

Sittende skulderpress 3×8-12
40kg

Sidehev 3×12-20

Litt morro må vi jo ha når vi er ferdig å trene.

Meg&Maja

Og tilslutt! SÅ gjorde vi dette.

Treninglivet

Trening og mat blir en større del av livet mitt for hver dag som går. Jeg vil komme i komme i god form. Se sunn og trent ut. Det er så vanskelig å balansere både trening og det ut å gå ut å ta noen glass vin med venner. Hvordan gjør man egentlig det? Jeg har ihvertfall ikke svaret på det enda. Kanskje en burde prøve å leve etter «En kan ha det gøy uten alkohol også!».

Jeg tror det blir ganske vanskelig.

Nå har jeg klart å gå ned enda litt mer i vekt, trent mer seriøst og tatt ett skikkelig oppgjør med kostholdet mitt. Har begynte med noe som heter periodisk faste, men det kan jeg skrive mer om seinere. Hvordan det har gått for meg. I morgen starter jeg med en treningsmetode som heter PHAT, som dere kan lese mer om her. Skal ihvertfall prøve det ut og se om det faktisk er noe for meg.

I dag tidlig lagde jeg forresten de diggeste pannekakene på lenge. De er ikke så veldig usunne, masse protein, fiber og fult av bær.

Ikke sant de ser sjukt gode ut? Jeg ble ihvertfall veldig fornøyd.