Supermandag

I dag tidlig hadde jeg tidenes treningsøkt på SATS spektrum. Økte i nesten alt og klart det virkelig bra. Fikk til og med nye poengsumsrekord på Fitocracy, som jeg bruker veldig aktivt. Det er jeg strålende fornøyd med. Som jeg prøver å fortelle meg selv veldig ofte, det er ingenting som heter dårlig vær, bare dårlig klær! Så selvom været kanskje ikke var på topp i dag. Så klart jeg å få meg selv og Luca ut på en gåtur i marka i dag.

Det var veldig koslig. Hadde til og med hos 2 hunder. Kjempekoslig!

Fint, ja?

Har ett mål om å gå ned noen kilo før sommeren, så her trenes det som bare det!

DAGENS ØKT:

Rack Deadlift:
60 kg x 6 reps (+43 pts)
60 kg x 6 reps (+43 pts)
125 kg x 3 reps (+85 pts)
125 kg x 3 reps (+85 pts)
125 kg x 3 reps (+85 pts)

Standing Barbell Shoulder Press:
30 kg x 10 reps (+67 pts)
30 kg x 10 reps (+67 pts)
60 kg x 6 reps (+94 pts)
60 kg x 6 reps (+94 pts)
60 kg x 6 reps (+94 pts)

Pull-Up:
6 reps (+37 pts)
6 reps (+37 pts)
6 reps (+37 pts)

Dumbbell Bench Press:
32 kg x 6 reps (+83 pts)
32 kg x 6 reps (+83 pts)
42 kg x 4 reps (+85 pts)
42 kg x 4 reps (+85 pts)
42 kg x 4 reps (+85 pts)

Incline Dumbbell Bench Press:
34 kg x 6 reps (+79 pts)
34 kg x 6 reps (+79 pts)
34 kg x 6 reps (+79 pts)

V-Bar Pulldown:
90 kg x 6 reps (+53 pts)
90 kg x 6 reps (+53 pts)
90 kg x 6 reps (+53 pts)

Dips – Triceps Version:
10 reps (+47 pts)
10 reps (+47 pts)
10 reps (+47 pts)

Plank:
30 sec (+10 pts)
30 sec (+10 pts)
30 sec (+10 pts)

Push-Up:
10 reps (+15 pts)
10 reps (+15 pts)
10 reps (+15 pts)

OMG!! It´s monday!

Mange av dere tror kanskje at livet mitt bare inneholder trening, men slik er det jo selvfølgelig ikke. Jeg tar også påbygg for å studere mer til høsten. Håper virkelig at jeg kommer inn på det studiestedet jeg vil. En annen greie jeg også er veldig aktiv med, er DJ jobbing. Fortiden er jeg med på å skape ett eget homolørdagskonsept på Brighton. Vi har valgt å kalle det OMG!!, ganske kult eller hva?

Vi har hatt det ett par ganger nå og det går faktisk ganske bra! Har vært fult vær eneste gang. I dag går vi litt utenfor linjene og lager Natt til 1.mai fest der i tillegg. Så om du homo, over 23 år og bosatt i Oslo området. Ta deg en tur på OMG!! på Brighton i kveld. I dag kjører vi til og med gratis inngang. Jeg føler ihvertfall selv at jeg spiller veldig mye bra musikk, i samarbeid med DJ Superfredrik. Fortiden går jeg under navnet DJ Thor. Litt kleint, men må jo ha ett DJ navn.

Så sees vi i kveld?

Meg som DJ på lørdag. iPhone bilde jeg vet, men det får bare være.

Har akkurat kommet meg på helseutvalget etter en skikkelig bra morgen økt på SATS Spektrum. Kommer mer om den seinere i dag.

Oslonaturen

Ingen skal få ta i fra Oslo sin fine natur. Elsker Oslo naturen. Masse fin tursteder man kan utforske! Har akkurat kommet inn fra en sykkeltur på 1,5mil. Gikk litt sakte, men det var tross alt årets første utesykkeltur og det var en hel del oppoverbakker. Men sånn skal det vell kanskje være også?

En sliten Sindre.

Før sykkelturen var jeg på SATS Storo i dag tidlig med Kamilla, må jo sjekke ut forskjellige SATS i Oslo. Var en bryst og armer økt i dag. Den var faktisk ikke så fin, men fin var den. Etter det hjalp jeg en kompis med å flytte inn i hans nye leilighet. Gjort mye i dag?

Jepp! Det har jeg! Med nok positiv holdning og energi klarer du alt. Dagen min stopper ikke her. Nå skal det grilles hos Tina, med Sindre. Etter det er det selvfølgelig OMG!! i kveld. Det er jo tross alt lørdag. Kommer du innom får du høre meg spille masse bra musikk! Ta deg en tur.

Har ikke vært hjemme enda, så får ikke lagt ved Runkeaper kartet, men det kommer seinere, selvfølgelig.

Ha en fin lørdag alle sammen!

Hvorfor gidder du?

Jeg trener flere ganger i uken. Trener styrke, går lengre turer, jogger/løper og holder generelt aktivitetsnivået oppe. Og jeg har det veldig gøy mens jeg gjør det. Men hvorfor gidder jeg det egentlig? Hvorfor bare legger jeg meg ikke ned på senga når jeg kommer hjem? Vel, jeg gjør det litt også. Men jeg prøver å gå en tur nesten hver eneste dag. Har ihvertfall gjort det i det siste. Før det har jeg egentlig bare trent styrke å ligget resten. Jeg starter allerede å kjenne forskjellen fra å ligge på sengen i flere timer å se på tv-serier til å gå en litt lengre tur nesten hver eneste dag.

Noen lurer sikkert på hvorfor jeg gidder. Dra på SATS flere ganger i uken, eller komme meg ut i skogen. Jeg kan vel så overfladisk si at det er litt for å se bedre ut, rett og slett føle meg bedre og de mange helsefordelene vi alle vet om. Noe av det beste med styrketreningen er vel egentlig mestringsfølelsen. Den følelsen jeg får når jeg løfter noe skikkelig tungt og klarer det. Den er skikkelig digg og jeg leter etter den hver gang jeg trener.

Men hva med deg? Er du noe aktiv? Eller er du en typisk sengeligger? Jeg tenker at egentlig så er ganske så mange det. Kanskje det er litt feil å si av meg, men tar jeg egentlig feil? Eller er du så flink at du går masse og er en del innom treningsstudio? I så fall, en kort klapp til deg!

Jeg vill gjerne vite om du flink!

Ett av mine beste treningsstips, eller bare et tips for å komme seg mer ut, skaff deg en venn! Skaff deg en venn som drar deg med på trening. Lag avtaler som ikke blir avlyst. Jeg og Kamilla har trent sammen i over ett helt år nå. Avtalene våres blir avlyst veldig sjeldent. Noe som er positivt for oss begge. Jeg er virkelig glad for at jeg har verdens beste treningspartner.

Hvis du trenger litt insprasjon til å trene litt, så sjekk ut fitnessbloggen. Den treninsbloggen er virkelig god. Mange gode artikkler og ett massivt forum som blir svart av gode folk.

Så, kom deg ut! Ikke ligg i senga. Det skal jeg. Benøkt står for tur i dag og en liten tur med Sofie. Har funnet en skikkelig ny tursti.

Vi er kjempefine!

PUMPA

Jeg har akkurat kommet tilbake fra torsdagstrening med Kamilla. Er helt sjukt pumpa. Veldig deilig trening og den var kjempebra! Økte i flere av øvelsene. Masse energi som bare måtte ut. DIGG!

Torsdag, fredag og lørdager er den litt «lettere» delen av treningsuka mi. Litt flere reps, med litt lettere vekter. Sånn for å få litt variasjon i treningen i min. Syns det er veldig deilig at jeg har en bygd opp plan. Selv om dette er den første dagen denne uken jeg har følt meg så pumpa.

Som jeg skrev i går skulle jeg egentlig på tur med Sofie, men det ble ingenting av. Så jeg tok på meg turskoa selv og gikk alene i går. Har blitt anbefalt en turstien av Kamilla, som viste seg å være veldig bra! En skikkelig tung oppoverbakke i starten, men det gjør ingenting, bare digg! Starte blodpumpa litt!

Snart blir det grønnsakssuppe med kjøttdeig, det gleder jeg meg til :)

Waffles.

Kom akkurat tilbake fra en interval-løpeøkt ute. Kjenner godt på kroppen at det er skikkelig lenge siden jeg har løpt intervaler, men det er skikkelig godt når man er ferdig! Kanskje ikke det fineste været å løpe i, men det er ingenting som heter dårlig vær. Heller ikke den beste intervaløkten, ganske kort, men det er ihvertfall en start. Jeg har løpt i dag fordi onsdager er en styrkefri dag. Håper løpeformer blir litt bedre over sommeren.

Forresten, når du lager vafler er det sånn de skal se ut. Saftige og fylt med godsaker. Jeg lagde det i går. Mager kesam og frosne bringebærmix. Vaflere er ganske sunne også faktisk. Masse fiber og proteiner.

Ble ingen tur i går, vi dro heller på kino. Så Battleship, ganske så bra faktisk! Kan anbefales for de som liker actionfylte filmer.

Ser ut som det blir tur med Sofie i kveld i stedenfor, det gleder jeg meg til!

Og, jo… nå funker kommentarfeltet igjen.