Freelance-livet
Nå etter jul gikk kontrakten min i Snöball ut og jeg har planer om å starte å konsentrere meg fult ut om skolen. Selvfølgelig må jeg jo fortsatt tjene penger. Derfor starer jeg nå med ett lite freelanceliv en liten stund. Så derfor så bare sier jeg at om du vet om etter oppdrag e.l så er det bare å si ifra! Sjekk gjerne ut CVn min her . Der står det mye av hva jeg kan og hvor jeg har jobbet.
En annen sak som er veldig gøy er at det var gaygalla 2012 i helgen som var. Jeg var med som grafisk designer. Lagde fotoveggen, grafikken på skjermen etc + avviklet grafikken under selve showet. Superstressende, men på samme tid veldig gøy!
Sjekk ut meg og Luca her.
Par10
Helgen er over og den har sett sånn ut. Sovet lite, festet og trent alt for mye. Ute både fredag og lørdag. Denne uken blir ikke bedre. Julebord både onsdag og torsdag, samt en tur til Tyskland neste lørdag. Skal prøve så godt jeg kan å få trent oppi alt dette.
Har forresten drevet med PHAT i en uke nå og syns det funker kjempebra! Skal komme tilbake til deg når jeg har gjort det litt lenger. Ser resultater allerede.
ACNE in my heart.
Etter å vært på jobb, skole og så møte gikk jeg en tur for å få meg litt julebordklær. Har jo blitt så stor gutt at jeg må nesten ha det nå. Det ble en fantatisk fin dress i fra Acne. Jeg er superfornøyd!
Nå har jeg akkurat kommet hjem fra trening med Maja, kjempedigg! Ingen hviledag i dag altså. Jeg gjør så mye i løpet av en dag. Stress. Jobb, skole, møte og trening. Skjønner ikke hvordan jeg får tid til alt noen ganger.
Dagens økt:
Foroverbøyd roing 6 x 3
65kg
Foroverbøyd roing 2×15
60kg
Rack chins 3 x 8-12
kropsvekt
Sitende roing 3×8-12 (i ustand)
Kroc rows 2×12-15
22kg
Nedtrekk med smalt grep 2×12-15
65kg
Sittende skulderpress 3×8-12
40kg
Sidehev 3×12-20
Litt morro må vi jo ha når vi er ferdig å trene.
Meg&Maja
Og tilslutt! SÅ gjorde vi dette.
Intervaller ute i kulda!
I dag kom dagen, dagen jeg endelig skulle ute for å løpe igjen. Har ikke fått gjort det på noen uker på grunn av skade i benet. Har gledet meg kjempelenge! Dumt var det bare at nå falt snøen. Eller i går, men det stoppet ikke meg! Det er ingenting som heter dårlig vær, bare dårlig klær. Begynte i dag med noen veldig rolig intervaller. I dag er det egentlig så er det hviledag i fra styrketreningen PHAT, så jeg tok en liten kondisjonsøkt i stedenfor.
5min oppgavarming, 15sek sprint – 45sek rolig * 10, så 15min gåing hjem.
klar for løping!
Her løp jeg frem og tilbake.
Her har det kart over løypa.
Jeg løper også med pulsklokke. Her kan dere sjekke den ut! Fikk en makspuls på 189.
PHAT DAG 2
I dag var det underkropp som sto på planen, følger fremdeles PHAT metoden og liker den godt forløpig. Den introduserer en litt annen treningsmetode og noen nye øvelser. Jeg liker dem. De gir god variasjon! Merker at jeg tar litt lite bilder fortiden, det skal jeg bli flinkere til! Både mandag og tirsdag var jeg på SATS halv syv, liker godt å bare bli ferdig med det. Føler heller ikke noe stor forskjell på å trene da, eller seinere. Alt handler om å komme seg i seng tidlig nok. I morgen er det «styrkehviledag», men har den til å ha en kort kondisjonsøkt.
TIRSDAG – UNDERKROPP:
10 min rask gange på mølle
Knebøy 3×3-5
105kg – 110kg – 110kg
Barbell hacksquat 2×6-10
80kg – 85kg
Strake markløft 3×5-8
85kg
Leg extensions 2×6-10
90kg
lårcurl 2×6-10
75kg
Stående tåhev smithmaskin 3×6-10
140kg
Sittende tåhev i smithmaskin 2×6-10
80kg – 100kg
PHAT DAG 1
I dag var min første dag med treningsmetoden PHAT. Følte det var ganske utfordrene, men gøy fordi det var øvelser jeg ikke har gjort på en stund, eller før. Her har dere dagens økt.
Gøy om jeg blogger om trening?
MANDAG – OVERKROPP:
10min mølla (rask gange)
Foroverbøyd roing eller halvmark, 3×3-5
80kg
Pullups 2×6-10
Kroppsvekt
Rack chins 2×6-10
Kroppsvekt
Floorpress 3×3-5
40kg
Dips 2×6-10
+30kg i belte
Arnoldpress 3×6-10
24kg
Dragcurls 3×6-10
25kg
Franskpress 3×6-10
40kg
Planken
